SPELL

他人に言われたことが気になって眠れない

周りと比べてしまって落ち込む

自分の意思よりも周りの評価ばかりが気になる

そんなあなたに贈るおまじない

両手で自分を抱きしめるようにして目をつむり

「わたしはわたしだから大丈夫　今日も生きている」

と声に出してつぶやいてみてください

そして深呼吸

自分の体温を感じるまで抱きしめてあげてくださいね

恥ずかしかったら、心の中で思うだけでも大丈夫です

ただ、言霊には力があり、現実になります

いつか声に出して言えますように

余裕があったら鏡に向かって満面の笑みを作ってから出かけましょう！

明けない夜はない